Sa lát Quinoa đơn giản
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Cái tên nói lên tất cả. Món salad quinoa ngon, đơn giản được xây dựng hoàn hảo này sẽ không bao giờ khiến bạn thất vọng.THÊM +ÍT HƠN-
1
một nắm lớn rau mùi tươi
1
mật ong mưa phùn hoặc mật hoa cây thùa (tùy chọn)
1 1/2
tách cà chua nho
Ẩn hình ảnh
1
Đầu tiên, rửa hạt quinoa thật sạch trong một cái rây nhỏ. Đun sôi 3 cốc nước. Cho quinoa vào nước và giảm nhiệt để đun sôi. Đậy vung và nấu cho đến khi ngấm hết nước (10-15 phút).
2
Trong khi hạt quinoa đang nấu, hãy cắt đôi quả cà chua và cắt nhỏ quả bơ và rau mùi.
3
Khi quinoa đã chín, rưới dầu ô liu và agave hoặc mật ong và rắc muối, tiêu.
4
Khuấy hạt quinoa để giải phóng nhiệt và hạ nhiệt độ phòng.
5
Cho bơ, cà chua và rau mùi vào xào cùng, vắt chanh lên trên và thưởng thức!
Giá trị dinh dưỡng
Kích thước phục vụ: 1 lần phục vụ
- Calo
- 250
- Calo từ chất béo
- 100
% Giá trị hàng ngày
- Tổng số chất béo
- 11g
- 16%
- Chất béo bão hòa
- 1 1/2g
- 7%
- Chất béo trans
- 0g
- Cholesterol
- 0mg
- 0%
- Natri
- 10mg
- 0%
- Kali
- 480mg
- 14%
- Tổng carbohydrate
- 32g
- 11%
- Chất xơ
- 5g
- 21%
- Đường
- 4g
- Chất đạm
- 7g
- Vitamin A
- 10%
- 10%
- Vitamin C
- 10%
- 10%
- Canxi
- 4%
- 4%
- Bàn là
- 15%
- 15%
Trao đổi:
2 Tinh bột; 0 Trái cây; 0 Carbohydrate khác; 0 Sữa tách béo; 0 Sữa ít béo; 0 Sữa; 1/2 Rau cải; 0 Thịt nạc; 0 Thịt nạc; 0 Thịt nhiều chất béo; 2 Chất béo;
* Phần trăm giá trị hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2.000 calo.
Thông tin thêm về công thức này
- Thực tế thú vị: Quinoa được gọi là “hạt mẹ” nhưng về mặt kỹ thuật thì nó không phải là một loại ngũ cốc. Nó thực sự là một loại hạt nhỏ và dai. Mặc dù bề ngoài cứng, quinoa nấu chín có kết cấu nhẹ, bông và có vị hơi béo. Bởi vì hạt quinoa cũng rất hấp thụ, nó sẽ có bất kỳ hương vị nào mà nó được chế biến và vì lý do đó, hãy hấp thụ hương vị tươi mới của ngò, chanh, bơ và cà chua trong món salad quinoa cơ bản này một cách tuyệt vời. Nếu lời kêu gọi của một cơn mưa phùn mật ong hoặc mật hoa cây thùa có vẻ kỳ lạ, hãy thử nó và xem bạn nghĩ gì. Chúng tôi nhận thấy rằng một chút vị ngọt là sự cân bằng hoàn hảo cho hương vị chua hơn trong món salad quinoa dễ làm này.