Bát gà Pita Địa Trung Hải

Công thức nấu ăn mới

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Cơm basmati màu vàng, gần như quá đẹp để có thể che phủ, tạo thành nền tảng cho bữa ăn Trung Đông nhẹ nhàng nhưng thỏa mãn này trong một bát đầy gà, bắp cải, pho mát feta, hummus và một bên là bánh pita.THÊM +ÍT HƠN-

Cập nhật ngày 12 tháng 12 năm 2016

Thực hiện với

Nước dùng Progresso

Cơm

1/2

chén hành tây thái nhỏ

tép tỏi, thái nhỏ

1/2

thìa cà phê bột nghệ

2 1/4

chén nước dùng gà Progresso ™ (từ thùng carton 32 oz)

Toppings

chén gà nấu chín xé nhỏ

1 1/2

chén bắp cải đỏ thái mỏng

cà chua bi, giảm một nửa

Ớt chuông đỏ rang khô, cắt lát

1/2

cốc pho mát feta vụn

1/4

cốc nướng hạt thông

1/2

cốc nước sốt nữ thần hữu cơ Annie’s ™

pita tròn, cắt đôi theo chiều ngang

Ẩn hình ảnh

1
Trong chảo 2 lít, đun nóng dầu ở lửa vừa. Thêm hành và tỏi; nấu và khuấy khoảng 3 phút hoặc cho đến khi mềm. Thêm gạo; nấu và khuấy khoảng 2 phút hoặc cho đến khi các mép gạo trong mờ. Cho muối và nghệ vào khuấy đều. Thêm nước dùng; đun đến sôi. Giảm nhiệt xuống thấp; đậy nắp và đun nhỏ lửa khoảng 16 phút hoặc cho đến khi gạo chín. Để yên trong 5 phút.
2
Chia cơm cho 4 bát. Trên cùng với thịt gà, bắp cải, cà chua, hummus, ớt, phô mai feta và hạt thông. Rưới mỗi thứ với 2 thìa súp. Phục vụ mỗi bát với 2 miếng pita (hoặc một pita nguyên con).

Mẹo của chuyên gia

Bát này sẽ phù hợp với những lát bít tết còn sót lại thay cho thịt gà.
Các lớp phủ trên bát này là vô tận. Ô liu Kalamata, hành tím cắt lát, dưa chuột thái lát và harissa (một loại sốt ớt đỏ cay), cũng sẽ là những bổ sung tuyệt vời cho sự lựa chọn lớp phủ.

Giá trị dinh dưỡng

Kích thước phục vụ: 1 lần phục vụ

Lượng calo: 940
Calo từ chất béo: 370

% Giá trị hàng ngày

Tổng số chất béo: 41g; 63%
Chất béo bão hòa 8g 41% Chất béo trans 1 / 2g
Cholesterol: 75mg; 25%
Natri: 2260mg; 94%
Kali: 700mg; 20%
Tổng carbohydrate: 106g; 35%
Chất xơ 8g 34% Đường 8g
Chất đạm: 38g

Vitamin A: 20%; 20%
Vitamin C: 25%; 25%
Canxi: 25%; 25%
Bàn là: 30%; 30%

Trao đổi:

2 1/2 Tinh bột; 0 Trái cây; 4 Carbohydrate khác; 0 Sữa tách béo; 0 Sữa ít béo; 0 Sữa; 1 loại rau; 0 Thịt nạc; 4 Thịt nạc; 0 Thịt nhiều chất béo; 5 1/2 Chất béo;

* Phần trăm giá trị hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2.000 calo.