vi.acetonemagazine.org
Công thức nấu ăn mới

13 thực phẩm tốt cho sức khỏe mùa thu

13 thực phẩm tốt cho sức khỏe mùa thu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Pha cà phê gia vị bí ngô và bánh táo có thể nằm trong danh sách các món ăn mùa thu yêu thích của bạn, nhưng chúng không thực sự tốt cho sức khỏe. Tin tốt là có rất nhiều thành phần theo mùa có thể đóng gói rất nhiều dinh dưỡng - và hương vị - vào chế độ ăn uống của bạn vào mùa thu này, mà không có nhiều chất béo và đường. Hãy thử 13 loại thực phẩm này và một số công thức nấu ăn yêu thích của chúng tôi có sử dụng chúng!

- Melissa Valliant, HellaWella

Xem thêm từ HellaWella:

• Yêu thích những món ăn mùa thu này: Hướng dẫn về những món có trong mùa

• [Đồ họa thông tin] Sản phẩm nào đang vào mùa?

• 8 công thức nấu súp chay cho mùa thu

• 6 cách nêm hạt bí ngô và 5 cách ăn khác

Có liên quan

• 10 cách ngọt và mặn để ăn táo mùa thu của bạn


13 công thức nấu món tráng miệng lành mạnh hơn cho mùa thu

Bạn không cần phải lựa chọn giữa việc tăng vòng eo và thưởng thức những món tráng miệng ngon nhất của mùa thu. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã lấy một số công thức nấu ăn yêu thích của bạn và cắt giảm lượng đường, chất béo và calo, mang đến cho một số món tráng miệng ngọt ngào nhất, suy đồi nhất một sự thay đổi lành mạnh. Cùng với một số hoán đổi thông minh, chúng tôi đã sáng tạo một cách tuyệt vời bằng cách thêm củ cải đường vào bánh sô cô la đen, hạt kê vào bánh pudding vani và ngũ cốc nguyên hạt vào bánh lê. Từ những chiếc bánh bí ngô tẩm gia vị đến những quả táo nướng với kem sữa chua phong, hãy thử những món tráng miệng tươi ngon này.


Mitch Mandel và Thomas MacDonald

Công thức làm bánh mì kẹp phô mai jalapeño này mang đến một món ăn ngon cho bạn, những người yêu thích gia vị, trong khi vẫn giữ được độ béo nhờ một số cách hoán đổi thông minh (như sử dụng thịt nạc thăn và sốt mayonnaise dầu ô liu), giúp cắt giảm lượng calo đáng kể. Đây là một chiếc bánh mì kẹp thịt xứng tầm nhà hàng mà bạn có thể thực sự hoàn hảo ngay trong nhà bếp của chính mình.

Nhận công thức của chúng tôi cho Jalapeño Cheeseburger.


Các công thức tốt nhất để giải độc tự nhiên

Những công thức này kết hợp nhiều loại thực phẩm ở trên để tạo ra một cách siêu lành mạnh để hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể bạn.

Detox Vegetable Soup của The Healthy Maven

Chứa đầy đủ các thành phần tốt cho bạn để nuôi dưỡng tâm hồn và bổ sung cho cơ thể của bạn, món súp rau giải độc này là một trong những công thức nấu ăn phổ biến nhất trên trang web của chúng tôi và vì lý do chính đáng. Đây là bữa tối hoàn hảo cho một đêm mùa đông lạnh giá và sẽ khiến ngôi nhà của bạn ngập tràn hương thơm khi trời còn nóng.

Kale Rainbow Detox Salad của nhà bếp đầy tham vọng

Cải xoăn là một trong những loại thực phẩm lành mạnh nhất trên hành tinh, là nguyên liệu tuyệt vời cho món salad ngon và lành mạnh này. Công thức này cũng chứa tất cả các loại rau bao gồm ớt chuông và cà rốt đầy màu sắc, có những lợi ích sức khỏe tuyệt vời bao gồm beta-carotene và vitamin C. Ngoài ra, nó còn được trang trí bằng dầu giấm đơn giản nhưng ngon miệng giúp mang tất cả mọi thứ lại với nhau.

Salad cá hồi khoai lang bơ bơ Kale của Slender Kitchen

Với rất nhiều thành phần ngon trong món salad này, bạn sẽ quên rằng mình đang ăn uống lành mạnh! Cá hồi và bơ mang lại chất béo có lợi cho sức khỏe, giúp bạn no trong khi khoai lang, cải xoăn, táo, dưa chuột và cà chua cung cấp cho cơ thể bạn thêm chất dinh dưỡng.

Hạt quinoa Ớt đỏ nướng của Fit Foodie Finds

Hãy thử một cách quay khác với ớt với phiên bản hạt quinoa và ớt đỏ nướng này. Công thức món chay này chỉ mất chưa đến một giờ để thực hiện và chứa nhiều protein và chất xơ.

Củ cải đường, Arugula & amp Quinoa Salad với Citrus Dressing by Get Healthy U

Củ cải đường là một trong những thực phẩm giải độc tốt nhất và món salad này chứa đầy những thành phần tốt cho sức khỏe mà vẫn thơm ngon! Hãy để món salad này là món bạn nên thưởng thức khi bạn đã thưởng thức một vài chiếc bánh quy Giáng sinh quá nhiều.

Sinh tố giải độc nhiệt đới Bowl của Get Healthy U

Sinh tố là một cách tuyệt vời để bắt đầu buổi sáng của bạn và vị dứa của món sinh tố này có nghĩa là nó cũng là một cách tuyệt vời để giải độc! Ngoài ra, bạn có thể làm món sinh tố này quanh năm bằng trái cây tươi hoặc đông lạnh!

Súp củ cải xanh làm sạch của Heavenlynn Healthy

Cuối tuần này có quá nhiều loại cocktail không? Món Súp Củ Cải Xanh Làm Sạch này là công thức sạch hoàn hảo mà bạn cần để lấy lại vóc dáng. Không chứa sữa, không chứa gluten và được đóng gói với rau, đây là một bữa ăn tuyệt vời để làm cho gia đình hoặc để bạn dùng vào bữa trưa cả tuần!

Carrot Apple Ginger Zinger của Get Healthy U

Đôi khi sau khi ăn quá nhiều thức ăn không lành mạnh, thứ duy nhất bạn muốn nạp vào cơ thể là nước trái cây! Carrot Apple Ginger Zinger của chúng tôi là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng hoàn hảo cho hệ thống của bạn để giúp giải độc mà không làm bạn nạp thêm calo.

Xà lách xoong, củ dền, bơ & amp đậu lăng Salad của Heavenlynn Healthy

Protein, chất xơ và chất béo lành mạnh - bạn còn muốn gì nữa ?! Món salad này là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tuyệt vời, có hương vị tươi ngon và giòn cũng như bơ, củ cải đường và hồ đào, tất cả được phủ một lớp sốt dijon maple. Yum!

Crockpot Chicken Tortilla Soup with Kale by Fit Foodie Finds

Súp là một món ăn chính trong mùa đông, nhưng chúng cũng là một cách tuyệt vời để nạp đủ rau và cung cấp nước cho cơ thể của bạn. Món súp gà tortilla này được chế biến trong nồi với hương vị Mexico thơm ngon và một lọ cải xoăn tốt cho sức khỏe.

Kale, Edamame và Quinoa Salad với Lemon Vinaigrette của Ambition Kitchen

Món salad kết hợp trái cây và rau độc đáo này kết hợp cải xoăn, rau edamame, xoài, cà chua nho, bơ, hạt diêm mạch và hành tím để tạo nên một bữa ăn đầy đủ và lành mạnh vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Cơ thể của bạn sẽ thực sự cảm ơn bạn!

Skinny Vegetable Medley Soup by Get Healthy U

Mặc dù có tên gọi, món súp rau củ này không có mùi vị giống như một công thức “ăn kiêng”, món ăn lành mạnh này rất ngon và đến nỗi bạn sẽ không tin rằng nó có dưới 200 calo và chứa 11 gam protein mỗi khẩu phần. Nó được TẢI với các loại rau và hoàn toàn có thể tùy chỉnh để bạn có thể thêm vào các loại rau yêu thích của mình hoặc lấy ra những loại bạn không yêu thích.

Green Goddess Cá ngừ Quinoa Salad của Ambition Kitchen

Chúng tôi yêu thích trang phục của Nữ thần xanh! Và trong món salad này, đó là lời khen hoàn hảo cho quinoa, cá ngừ và rau tươi mùa xuân! Thật dễ dàng để chuẩn bị trước và mang đến một buổi tụ họp hoặc để có một món ăn phụ (hoặc món chính!) Dễ dàng trong tuần.


Thông tin được cung cấp trên trang web này (bao gồm các Blog, trang Cộng đồng, Tài liệu Chương trình và tất cả các nội dung khác) ban đầu dành cho khán giả Hoa Kỳ. Các quy định ở quốc gia của bạn có thể khác nhau.

+ Kết quả khác nhau tùy thuộc vào điểm xuất phát, mục tiêu và nỗ lực. Tập thể dục và chế độ ăn uống thích hợp là cần thiết để đạt được và duy trì việc giảm cân và hình thành cơ bắp. Các lời chứng thực được nêu có thể đã sử dụng nhiều hơn một sản phẩm của Beachbody hoặc mở rộng chương trình để đạt được kết quả tối đa.

* Những tuyên bố này chưa được đánh giá bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm. Các sản phẩm này không dùng để chẩn đoán, điều trị, chữa bệnh hoặc ngăn ngừa bất kỳ bệnh nào.

Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn và làm theo tất cả các hướng dẫn an toàn trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào hoặc sử dụng bất kỳ sản phẩm bổ sung hoặc thay thế bữa ăn nào, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ tình trạng hoặc nhu cầu y tế đặc biệt nào. Nội dung trên trang web của chúng tôi chỉ dành cho mục đích thông tin và không nhằm mục đích chẩn đoán bất kỳ tình trạng sức khỏe nào, thay thế lời khuyên của chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc cung cấp bất kỳ lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế nào.

© 2021 Beachbody, LLC. Đã đăng ký Bản quyền. Beachbody, LLC là chủ sở hữu của các nhãn hiệu Beachbody và Team Beachbody, và tất cả các thiết kế, nhãn hiệu, bản quyền và tài sản trí tuệ khác có liên quan.


21 công thức nấu ăn khẳng định mùa thu chắc chắn là mùa salad mới

Rất nhiều sản phẩm của mùa thu cho phép bạn tạo ra những món salad ngon nhất trong năm.

Đọc tiếp các công thức nấu ăn hấp dẫn.

Muốn có thêm ý tưởng và công thức nấu ăn salad lành mạnh? Theo dõi Redbook trên Pinterest!

Với hương vị ngọt ngào của nam việt quất và kẹo quả óc chó, món ăn này biến việc ăn uống lành mạnh từ nhàm chán thành "Tôi muốn nhiều hơn nữa!"

Nhận công thức tại Peas and Crayons.

Món salad nhẹ nhàng này sẽ đáp ứng cả dạ dày và vị giác của bạn nhờ một loạt các hương vị mùa thu tươi mới.

Nhận công thức tại Homemade Food Junkie.

Hãy tận dụng mùa lê khi bạn có thể và chuẩn bị món salad không chứa gluten này để có một bữa trưa sảng khoái.

Nhận công thức tại The Perfect Pantry.

Để tự thưởng thức món salad thịnh soạn này, hãy thay thế bằng trái cây và rau yêu thích của bạn.

Nhận công thức tại Healthy Nibbles and Bits.

Bỏ món cà phê gia vị bí ngô và nhận món bí ngô mùa thu của bạn trong món salad đầy chất dinh dưỡng. Bạn cũng sẽ cắt giảm lượng calo lớn.

Nhận công thức tại The Awesome Green.

Món salad nhân này gói một cú đấm & mdash er, giòn. Cải Brussels thêm giòn, cùng với pho mát gorgonzola, nam việt quất khô, hồ đào, lê và hẹ tây chiên. Đào sâu!

Nhận công thức tại Iowa Girl Eats.

Bạn sẽ không cảm thấy như đang ăn một món salad tốt cho sức khỏe, nhưng món này chứa nhiều dinh dưỡng như súp lơ nướng, khoai lang, táo và ngũ cốc. Không có phán xét nào trong việc quay lại vài giây. hoặc một phần ba.

Nhận công thức tại A Pinch of Yum.

Ngay cả những người ghét món salad cũng sẽ yêu thích công thức chế biến tất cả mọi thứ trừ nhà bếp-bồn rửa này. Thịt xông khói, trứng, quả bơ, quả anh đào khô. danh sách các thành phần ngon cứ tiếp tục.


Hơn 80 công thức nấu ăn mùa thu dễ dàng bạn sẽ muốn thực hiện cả mùa

Khi những tháng chuyển mùa se lạnh, chúng ta bắt đầu thèm những món ăn ngon hơn và nghiền những loại thực phẩm dễ chịu dính vào xương sườn của bạn để làm ấm cơ thể và cung cấp cho bạn năng lượng cho tất cả các loại hoạt động ngoài trời. Nhưng những gì chúng tôi không phải tìm kiếm là những món ăn lớn, phức tạp, mất hàng giờ đồng hồ để làm. Đặc biệt là với Lễ Tạ ơn đang đến gần, ai muốn dành nhiều thời gian vào bếp? Có nhiều thời gian để nấu ăn vào Ngày Thổ Nhĩ Kỳ.

Nếu bạn ở cùng một trang với chúng tôi, thì bạn không cần phải lùng sục sách dạy nấu ăn của mình nữa. Những ý tưởng bữa tối mùa thu này chính xác là những gì bạn đang tìm kiếm. Cho dù bạn đang muốn một món súp thoải mái, món thịt hầm nhanh hay bữa tối gà cổ điển, danh sách này có tất cả. Và không quan trọng nếu bạn đang chuẩn bị cho một bữa tiệc tối hay chỉ cần một bữa ăn đầu tuần mới cho những người thân yêu của bạn, chúng tôi có cả hai. Nếu bạn lo lắng về những đứa trẻ ăn những bữa ăn này, đừng lo lắng: Ngay cả những người kén ăn trong gia đình bạn cũng sẽ đánh bóng đĩa của chúng.

Và mặc dù những món ăn này tự nó hoàn hảo, chúng tôi có một vài ý tưởng sẽ đưa bữa tối của bạn lên một tầm cao mới. Chúng tôi khuyên bạn nên thưởng thức những công thức này với một ly cocktail lấy cảm hứng từ mùa thu và kết thúc mọi thứ với món tráng miệng mùa thu.


13 nguy cơ ăn chay để giữ ấm cho bạn trong mùa thu này

Ngày mát hơn và đêm dài hơn đang ở trên chúng ta, có nghĩa là mùa thực phẩm thoải mái đã chính thức đến. Đã đến lúc tập luyện với những món ăn nóng hổi như súp hành Pháp, mì ống, pho mát và mì lasagna. Được rồi, vì vậy những món ăn thoải mái yêu thích của chúng ta thường chứa nhiều pho mát. Có tội như đã tính phí. Nhưng có rất nhiều công thức nấu ăn thoải mái hoàn toàn không chứa pho mát - và đôi khi, chúng thậm chí còn thuần chay. Chúng tôi đang nghĩ đặc biệt đến bánh nồi chay, các món mì soba thuần chay và một trong những món ăn yêu thích nhất mọi thời đại của chúng tôi, món risottos thuần chay.

Mặc dù chúng tôi được thừa nhận là những người hâm mộ phô mai khổng lồ ở đây tại HuffPost Taste (bạn đã thấy mẹo của chúng tôi để có được nước sốt phô mai kem ngon nhất mọi thời đại chưa? Chúng tôi đã làm một video, vì điều đó rất quan trọng), chúng tôi cũng coi trọng thực phẩm thuần chay. Thời điểm này trong năm, chúng ta đặc biệt yêu thích những món ăn bổ dưỡng không làm chúng ta nặng nề mà khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu từ trong ra ngoài. Vegan risotto là một trong những loại thực phẩm đó. Nó thịnh soạn, lành mạnh và tăng cường. Hơn nữa, quá trình dần dần làm ra món risotto là một lý do tuyệt vời để bạn nán lại bên bếp lò sưởi ấm và để làm mọi thứ chậm lại một chút.

Khi hầu hết mọi người nghĩ đến risotto, họ thường nghĩ đến pho mát và bơ. Tuy nhiên, sữa không cần thiết cho món risotto dạng kem. Đầu tiên, bạn có thể dễ dàng thay thế dầu ô liu cho bơ. Tiếp theo - và chờ đợi, điều này không khó để chúng tôi thừa nhận như bạn nghĩ - bỏ qua pho mát sẽ không gây hại cho bạn! Chìa khóa của món risotto dạng kem là ở gạo và sự khuấy đều, chậm. Phô mai chỉ là một phần thưởng. Risotto theo truyền thống được làm bằng gạo hạt ngắn, cụ thể là gạo Arborio, có hàm lượng tinh bột cao hơn gạo hạt dài. Tinh bột góp phần tạo nên kết cấu kem. Chất lỏng được múc từ từ và khuấy liên tục là chìa khóa khác cho độ kem của risotto. Mặc dù việc thêm pho mát vào cuối cùng không gây hại gì, nhưng nó chỉ đơn giản là không cần thiết để có một món ăn phong phú và thỏa mãn.

Vậy còn gà kho thì sao? Điều đó cũng không bắt buộc đối với một risotto nổi bật. Rau kho, đặc biệt là nếu nó tự làm, có thể làm nên điều kỳ diệu trong món risotto. Trộn với một số rượu vang và các loại rau có hương vị như hành tây, phần nền của món risotto của bạn có thể còn thú vị hơn cả thịt gà kho.

Không tin chúng tôi? Dưới đây là 13 công thức nấu món risotto thuần chay thuyết phục bạn. Một khi bạn thấy món risotto thuần chay đơn giản và bổ ích như thế nào, bạn sẽ nhanh chóng nghĩ ra những sáng tạo của riêng mình.


16 công thức và thực phẩm giàu chất xơ sẽ khiến bạn muốn ăn chúng

Có thể bạn đã nghe: Hầu hết chúng ta cần ăn nhiều chất xơ hơn. Người lớn Mỹ trung bình một lượng nhỏ từ 10 đến 15 gam mỗi ngày. Điều này, khi lượng khuyến nghị hàng ngày để giúp ngăn ngừa bệnh tật và tăng cường sức khỏe tốt là hơn 25 gram.

Chất xơ, còn được gọi là “thức ăn thô”, giữ cho ruột của chúng ta hoạt động và đường ruột của chúng ta khỏe mạnh. Nó cũng giúp điều chỉnh cholesterol và lượng đường trong máu. Vì vậy, những gì cho? Tại sao chúng ta không ăn đủ? Đổ lỗi cho tình yêu của chúng tôi với thực phẩm chế biến.

Chất xơ được tìm thấy ở đâu? Trong rau, các loại đậu, trái cây và ngũ cốc. Hãy kiên nhẫn, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn mọi thứ bạn cần để bổ sung chất xơ cho chế độ ăn uống của mình. Cảnh báo: Hãy chạy chậm nếu bạn là một người mới chơi sợi. Quá nhiều, quá nhanh có thể gây đầy hơi, chướng bụng và thậm chí là táo bón nếu bạn không đủ nước.

1. Chia đậu Hà Lan

Xin chào bạn với cây họ đậu siêu sao trầm lặng này - hạt đậu tách đôi. Đậu Hà Lan tách hạt rất giàu chất xơ —16,3 gam mỗi cốc, nấu chín. Nhưng chúng cũng chứa nhiều carbs ở mức 41 gram mỗi cốc và dễ ăn quá nhanh.

Vì vậy, hãy coi chúng như một món ăn phụ như dhal, hoặc một món khai vị như súp cho một bữa ăn cũng có chất béo lành mạnh. Đủ no và thịnh soạn để giữ cho người ăn chay tiếp tục, món súp đậu hạt chia này là đậu Hà Lan dễ ăn (y).

Đậu Hà Lan tách màu vàng tạo màu sắc cho món riff Nam Á này trên thức ăn thoải mái, đậu lăng và súp rau bina. Nêm gia vị tốt cho sức khỏe, nghệ, rau mùi, gừng và ớt. Và nó đã hoàn thành với ghee, yum.

2. Đậu lăng

Giữ một túi đậu lăng - nâu hoặc xanh lá cây - trong tủ đựng thức ăn của bạn và bạn sẽ không bao giờ đói. Nhà bếp toàn sao này sẽ nấu trong vài phút - và chúng không cần ngâm trước! Một cốc chứa 15,6 gam chất xơ.

Và chắc chắn, bạn có thể biến đậu lăng thành một món salad tuyệt vời (chỉ cần trộn đậu lăng nấu chín, ấm với một ít nước cốt chanh và dầu ô liu), nhưng kinh điển là có lý do. Hãy thử món súp giăm bông và đậu lăng này, cho đầy cà rốt, hành tây và cần tây.

Cảm thấy giống như một chiếc bánh mì kẹp thịt hơn là súp? Công thức làm bánh mì kẹp thịt quinoa đậu lăng với nấm xào này biến đậu lăng thành một miếng bánh mì kẹp thịt ngon ngọt, được tẩm tỏi, thìa là và chanh, và phủ sốt nấm.

3. Đậu đen

Khi ngô vào mùa vào mùa hè, món salad đậu đen là món bạn muốn. Soooo tốt với bất cứ điều gì nướng chín.

Nhưng vào mùa đông, chúng tôi sử dụng chúng trong món đậu đen chay và khoai lang ớt này. Bạn có thể tưởng tượng được không, phải không, vị ngọt và carbs dễ chịu chống lại cái nóng khói của ớt chipotle?

Ồ, đậu đen có 15 gam chất xơ mỗi cốc và là nguồn cung cấp folate, mangan và thiamine tuyệt vời - những chất dinh dưỡng sẽ khiến bạn cảm thấy tuyệt vời.

4. Đậu Lima

Hãy Trung thực. Nấm lim là một trong những loại rau bị ghét nhất. Có thể là do nhiều người trong chúng ta lớn lên đẩy limas đông lạnh luộc dưới một lá rau diếp.

Nhưng chúng tôi có tin tức, mọi người. Limas phải được nấu với thịt xông khói! Những em bé giàu tinh bột này cần được giúp đỡ. Giống như công thức Texas dễ dàng này cho limas với thịt xông khói, làm nổi bật độ mềm của kem và mùa chúng thật ngon, bạn nhé.

Trong món súp tỏi tây và đậu lima với thịt xông khói này, đậu và tỏi tây được xào trong mỡ thịt xông khói, đun nhỏ lửa trong nước kho gà, sau đó nấu thành một món súp kem tự nhiên.

Những công thức này làm cho limas có hương vị cực kỳ ngon, chúng tôi sẽ bắt đầu gọi chúng bằng cái tên cổ điển của chúng, "bơ đậu". Với 13,2 gam chất xơ mỗi cốc, chúng ta đang bắt đầu thích đậu bơ!


15 công thức nấu ăn lành mạnh nhanh chóng và dễ dàng

Bữa ăn lành mạnh không phải là bữa ăn nhàm chán và chúng cũng không phải mất hàng giờ để chế biến. Và với 15 công thức nấu ăn này, bạn & # 8217 sẽ có một bữa ăn lành mạnh trên bàn ăn trong vòng chưa đầy 30 phút, và ngay cả những người kén ăn nhất cũng sẽ phải năn nỉ trong vài giây và một phần ba!

1. Sandwich gà sa lát sữa chua Hy Lạp & # 8211 Sữa chua Hy Lạp là một thực phẩm thay thế lành mạnh tuyệt vời, nhưng không ai phải biết vì bạn có thể & # 8217t thậm chí có thể phân biệt được. [NHẬN CÔNG NHẬN.]

2. Một Pan Quinoa Mexico - Nhẹ nhàng, lành mạnh và bổ dưỡng. Và nó rất dễ làm - ngay cả quinoa cũng được nấu ngay trên chảo. [NHẬN CÔNG NHẬN.]

3. Món Burrito Dễ & # 8211 Bỏ qua Chipotle và thử những bát burrito này ngay tại nhà. Nó dễ dàng hơn, lành mạnh hơn và ngon hơn gấp 10000 lần. [NHẬN CÔNG NHẬN.]

4. Thịt viên Quinoa Châu Á & # 8211 Hoàn hảo như một bữa tối ăn nhẹ với gạo lứt và một phần rau nướng. [NHẬN CÔNG NHẬN.]

5. Mì ống bơ & # 8211 Món pasta kem bơ dễ làm nhất, ngon không tưởng. Và nó & # 8217sẽ có mặt trên bàn ăn của bạn chỉ sau 20 phút. Ngay và luôn. [NHẬN CÔNG NHẬN.]

6. Bông cải xanh Quinoa soong & # 8211 Thức ăn thoải mái lành mạnh, sang trọng mà không có bất kỳ cảm giác tội lỗi nào. [NHẬN CÔNG NHẬN.]

7. Quinoa Ớt & # 8211 Ớt chay, giàu protein này là bát thức ăn thoải mái hoàn hảo. [NHẬN CÔNG NHẬN.]

8. Cá hồi mật ong trong giấy bạc & # 8211 Một món cá hồi siêu đơn giản, không cầu kỳ, được nướng trong giấy bạc để có được những con cá hồi mềm nhất, có hương vị thơm ngon nhất từ ​​trước đến nay. [NHẬN CÔNG NHẬN.]

9. Ớt chuông nhồi hạt diêm mạch & # 8211 Ớt chuông nhồi này sẽ cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho một bữa ăn cân bằng và lành mạnh. [NHẬN CÔNG NHẬN.]

10. Súp lơ Chowder & # 8211 Một món súp kem, ít carb, thịnh soạn và ấm cúng tuyệt vời cho những đêm se lạnh. Hoặc bất kỳ đêm nào khác trong tuần. [NHẬN CÔNG NHẬN.]

11. Quinoa Chicken Parmesan & # 8211 Với lớp vỏ quinoa giòn đáng kinh ngạc, bạn sẽ không bao giờ đoán được rằng món này thực sự rất tốt cho sức khỏe và chứa rất nhiều chất đạm. [NHẬN CÔNG NHẬN.]

12. Châu Á Thổ Nhĩ Kỳ Xà lách Wraps & # 8211 Những món ăn đơn giản này kết hợp với nhau trong vòng chưa đầy 30 phút và nó vô cùng thịnh soạn, tốt cho sức khỏe và đầy ắp. [NHẬN CÔNG NHẬN.]

13. Bánh quy đậu đen hạt diêm mạch & # 8211 Nhanh chóng, dễ dàng, lành mạnh và đầy hương vị - ngay cả những người ăn thịt cũng sẽ thích món này. [NHẬN CÔNG NHẬN.]

14. PF Chang & # 8217s Gà cuộn rau diếp & # 8211 Một công thức bắt chước mà bạn có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà chỉ trong 20 phút. Và nó cũng ngon hơn hàng triệu lần. Nghiêm túc. [NHẬN CÔNG NHẬN.]

15. Quinoa Enchilada soong & # 8211 Món bánh enchilada sáng da, lành mạnh với đầy ắp hạt quinoa, đậu đen và phô mai ngon. [NHẬN CÔNG NHẬN.]


Xem video: Eng zor goshtli ovqat Judayam oson va mazzasi ogzingizda qoladiБлЮДО ОТ МуЖа


Bình luận:

  1. Baal

    Tôi thấy rằng bạn không đúng. Tôi chắc chắn. Chúng ta sẽ thảo luận. Viết bằng PM.

  2. Ascalaphus

    Vâng thật đấy. Tôi tham gia nói tất cả ở trên. Hãy thảo luận về câu hỏi này. Ở đây hoặc trong PM.

  3. Dikora

    Tác giả cần phải đăng một tượng đài cho điều này! :)



Viết một tin nhắn