vi.acetonemagazine.org
Công thức nấu ăn mới

Frittata tỏi tây và măng tây

Frittata tỏi tây và măng tây


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Thành phần

  • 2 muỗng canh (1/4 thanh) bơ
  • 1 chén tỏi tây băm nhỏ (chỉ phần trắng và xanh lá cây nhạt)
  • 1 bó măng tây mỏng 12 ounce, tỉa, cắt theo đường chéo thành miếng 1 inch (khoảng 2 1/2 ly)
  • 1 chén nấm đông cô cắt lát
  • 1 cốc phô mai Fontina thái hạt lựu, chia nhỏ
  • 1/2 thìa cà phê tiêu đen xay
  • 1/4 cốc pho mát Parmesan bào

Chuẩn bị công thức

  • Làm nóng gà thịt. Đun chảy bơ trong chảo chống dính có đường kính 10 inch, không dính gà ở nhiệt độ trung bình. Thêm tỏi tây và xào 4 phút. Thêm măng tây và nấm đông cô, rắc muối nhẹ và xào cho đến khi mềm, khoảng 6 phút. Đánh trứng, 3/4 chén pho mát Fontina, 1/2 muỗng cà phê muối và 1/2 muỗng cà phê tiêu vào bát vừa. Thêm hỗn hợp trứng vào chảo; gấp nhẹ nhàng để kết hợp. Nấu cho đến khi gần như đặt. Rắc 1/4 cốc phô mai Fontina và phô mai Parmesan còn lại lên trên. Hầm cho đến khi frittata nở phồng và pho mát bắt đầu chuyển sang màu vàng, khoảng 3 phút. Cắt thành hình nêm và phục vụ.

Thành phần dinh dưỡng

Một khẩu phần chứa những chất sau: Calo (kcal) 385,11% Calo từ chất béo 58,9 Chất béo (g) 25,18 Chất béo bão hòa (g) 12,75 Cholesterol (mg) 481,32 Carbohydrate (g) 15,20 Chất xơ (g) 3,10 Tổng số đường (g) 4,40 Net Carbs (g) 12.10 Protein (g) 24.81

Xem video: Cách ăn măng tây có lợi cho sức khỏe. VTC Now


Bình luận:

  1. Camara

    cụm từ đáng ngưỡng mộ

  2. Samukus

    Wonderful, very valuable information

  3. Witter

    I mean, you allow the mistake. Tôi có thể bảo vệ vị trí của mình.

  4. Jaeden

    Thật đáng tiếc khi tôi không thể nói bây giờ - không có thời gian rảnh. I will be released - I will definitely express my opinion.



Viết một tin nhắn